レッグプレス
レッグプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
レッグプレスのやり方
強化部位：大腿四頭筋、大臀筋
レッグプレスの動作
- マシンに背中をぴったりつけて接板に足をつける。
- スタートポジション：足幅は肩幅ぐらいにし、ひざを伸ばしながら押し上げてセーフティバーを解除する。
- ひざをしっかり曲げてから押し上げて元に戻す。
レッグプレスのポイント
- お尻が浮いてしまったり、ひざが体につくまで下げるのはやりすぎ
- 反動を使わないようにする
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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