プレスダウンは、上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目です。

プレスダウン

プレスダウンの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

プレスダウンのやり方

強化部位：上腕三頭筋

プレスダウンの動作

1. マシンの前に立ち、両手でバーを持つ。
2. スタートポジション：ひじを深く曲げて脇を占め、バーを胸の前に構える。
3. ひじの位置を変えずにひじを伸ばしてバーを押し下げ元に戻す。

プレスダウンのポイント

• 上体はやや前傾させる
• 上腕三頭筋に意識を集中する
• バーは手のひらで下に押し込むようにするとやりやすい

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