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プレスダウン

プレスダウンの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

プレスダウンのやり方

強化部位:上腕三頭筋

プレスダウン プレスダウン

プレスダウンの動作

  1. マシンの前に立ち、両手でバーを持つ。
  2. スタートポジション:ひじを深く曲げて脇を占め、バーを胸の前に構える。
  3. ひじの位置を変えずにひじを伸ばしてバーを押し下げ元に戻す。

プレスダウンのポイント

  • 上体はやや前傾させる
  • 上腕三頭筋に意識を集中する
  • バーは手のひらで下に押し込むようにするとやりやすい

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