プレスダウン
プレスダウンの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
プレスダウンのやり方
強化部位：上腕三頭筋
プレスダウンの動作
- マシンの前に立ち、両手でバーを持つ。
- スタートポジション：ひじを深く曲げて脇を占め、バーを胸の前に構える。
- ひじの位置を変えずにひじを伸ばしてバーを押し下げ元に戻す。
プレスダウンのポイント
- 上体はやや前傾させる
- 上腕三頭筋に意識を集中する
- バーは手のひらで下に押し込むようにするとやりやすい
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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