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筋トレで筋肉を維持しよう!

メリハリのボディを作るためには、減量時でも筋肉を維持しなければいけません! 筋トレは筋肉中のたんぱく質の分解を防ぎ筋肉の維持を助けます!

脂肪を落として筋肉を残す

私の減量の目的は、できるだけ筋力を落とさずに体脂肪だけを落とすことでした。
でも、欲を言えば筋力アップしながら体脂肪を落とせたら最高です。

女性の方も、ハリウッド女優のようなメリハリボディを目指すなら、
筋肉を維持もしくはアップさせる事はとても大事です。

体重の減少にこだわらなくて良いと言いましたが、
体重の減少というのは体脂肪が落ちる過程で起こる事です。

同じ体重でも体脂肪を減らす事ができれば、
筋肉をアップさせながら体脂肪を落とせたということです。

男女ともにメリハリのある体を目指すなら、筋肉の維持(アップ)を心がけましょう!

筋トレで筋肉の分解を防ごう!

私はこの減量で体重が3,5kg減少し、体脂肪は写真のように大きく落とす事ができました。

肉体改造記録写真1 ⇒ 肉体改造記録写真8

そして筋力は、多少の増減はあったもののトータルでは維持できていました。

これは、栄養摂取の内容と筋トレによって成功させる事ができたのです。

減量時の栄養補給に関しては前の記事でもふれましたが、
さらに、筋トレを行う事で筋肉の分解を防ぐことができます。

低炭水化物な食事により体内では脂肪とたんぱく質からエネルギーを作りやすい状態になります。
つまり、筋肉中のたんぱく質も分解されてエネルギーに変えられてしまう恐れがあるんです。

筋トレを行う事で、筋肉中のたんぱく質の分解を予防することができるのです!

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