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チンニング(懸垂)

チンニングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

チンニングのやり方

強化部位:広背筋、(上腕二頭筋)

チンニング チンニング

チンニングの動作

  1. スタートポジション:バーを掴んでぶら下がる。
  2. ひじを曲げて体を引き上げて元に戻す。

チンニングのポイント

  • 背中で引っ張るように意識する
  • 引っ張る時に肩甲骨を寄せるようにすると意識しやすい
  • 反動をつかわずにゆっくり行う

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