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クランチ

クランチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

クランチのやり方

強化部位:腹直筋

クランチ クランチ

クランチの動作

  1. 仰向けになってひざを曲げ、ベンチや椅子などに両足を乗せる。
  2. スタートポジション:頭の後ろで手を組む。
  3. おへそを中心に上体を丸めて限界まできたら元に戻す。

クランチのポイント

  • 腹筋に意識を集中する
  • 上体を起こすのではなく丸めるようにする
  • 上げきったところで少し止めると良い

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