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ハンギングレッグレイズ

ハンギングレッグレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ハンギングレッグレイズのやり方

強化部位:腹直筋、腸腰筋

ハンギングレッグレイズ ハンギングレッグレイズ

ハンギングレッグレイズの動作

  1. スタートポジション:鉄棒にぶら下がり両足をそろえる。
  2. 両足をそろえたまま、足首がバーに触れるぐらいまで持ち上げて元に戻す。
  3. 両足をそろえて90度以上まで上げて元に戻す。

ハンギングレッグレイズのポイント

  • 腹筋に意識を集中する
  • 下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
  • 反動をつかわずにゆっくり行う

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