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ヒップレイズ

ヒップレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ヒップレイズのやり方

強化部位:腹直筋

ヒップレイズ ヒップレイズ

ヒップレイズの動作

  1. 腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
  2. スタートポジション:背中をつけたまま足を上げ、地面から45度ぐらいの角度で固定する。
  3. 足を固定したままお尻を持ち上げ元に戻す。

ヒップレイズのポイント

  • 腹筋に意識を集中する
  • 下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
  • 上げきったところで少し止めると良い

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