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ストレートレッグクランチ

ストレートレッグクランチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

ストレートレッグクランチのやり方

強化部位:腹直筋

ストレートレッグクランチ ストレートレッグクランチ

ストレートレッグクランチの動作

  1. ベンチや椅子の上に足を乗せてひざを伸ばす。
  2. スタートポジション:つま先は固定せず、腕を胸の前で交差させ肩に乗せる。
  3. 背中をつけたまま首を持ち上げおへそを見る。
  4. ゆっくり体を持ち上げ、同じ軌道でゆっくり戻す。

ストレートレッグクランチのポイント

  • 腹筋に意識を集中する
  • 足の位置を高くするほど高負荷になる

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