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シットアップ

シットアップの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

シットアップのやり方

強化部位:腹直筋、内・外腹斜筋

シットアップ シットアップ

シットアップの動作

  1. 腹筋台に足を固定して仰向けになる。
  2. スタートポジション:ひざを90度ぐらいに曲げて頭の後ろで手を組む。
  3. 上体を起こして元に戻す。

シットアップのポイント

  • 腹筋に意識を集中する
  • 終始腹筋の力を抜かない
  • 下ろした時に肩まで完全に付けてしまわない

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