筋トレで肉体改造.comへようこそ！
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※↑管理人の肉体改造2ヶ月間の推移です。
筋トレで肉体改造.comへようこそ！管理人の森先です。
このサイトは本気で筋トレに取り組もうと考えている方を対象に、どうすれば失敗せずに理想の肉体を作ることができるのか、わたし自身の経験をもとに筋トレの方法・ポイントについてまとめたものです。
当サイトを訪問されたということは、あなたも少なからず筋トレや肉体改造に興味があるのではないでしょうか。
- 「お腹まわりの脂肪を何とかしたい」
- 「もっと逞しくなりたいけどどうしたら良いか分からない」
- 「筋トレ頑張ってるんだけど効果が出ない」
当サイトは、そんなアナタのための情報サイトです。
サイトの内容は加筆修正を繰り返し、より洗練されたものになりつつあります。
理想の肉体を手に入れるため正しい筋トレを一緒に頑張りましょう！
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筋トレに関するよくある質問Q＆A
筋肉を強く大きく鍛えたいなら100回...200回...1000回...数をこなすだけの筋トレは今すぐやめましょう！
筋肉を鍛えるために必要なのは回数ではなく負荷。
鍛えたい筋肉に、どれだけ大きな負荷をかけられるかに懸かっています。
割れた腹筋を手に入れるためには腹筋運動だけでは足りません。
腹筋運動によって腹筋を鍛えるのと同時にお腹の脂肪を減らすことが必要です。
厳密に言うと腹筋は元から割れているので、お腹の脂肪が少なくなれば誰でも腹筋は割れて見えます。
腹筋を鍛えることによって、腹筋の割れ目を目立たせることができるのです。
⇒腹筋強化でチョコレートブロック
筋トレの後には回復の時間が必要です。
ちゃんと回復していない状態で更に筋トレを行っても逆効果！
筋肉痛はあくまでも目安の一つに過ぎませんが、筋肉痛が残っている間は筋肉は回復していないと考えられますので、筋肉痛の時は筋トレを控えるようにしましょう。
⇒筋トレにかける時間と頻度
筋トレといえばプロテインと連想される方も多いのではないでしょうか。
といってもプロテインは筋肉増強剤のようなものではなく、たんぱく質を補給するための栄養補助食品です。
基本的には毎日の食事から、十分なたんぱく質を補給することを心がければ絶対必要というものではありません。
しかし、効果的にタンパク質を補給するためには本当に便利なサプリメントです。
ある程度の筋量がついてきた人や、減量中には特に重宝します。
⇒私が使っているプロテインはこちら
筋トレをされる方の中には「自分のやり方が正しいか自信がない・・・」という方もいらっしゃると思います。 最近は、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムが増えてきましたので、そういうジムに通うのも検討してみてもいいかもしれません。
私は通ったことはありませんが、実際にライザップというパーソナルジムに通われて肉体改造に成功された方がいらっしゃいましたので、（特にダイエット目的で筋トレをしたいなら）参考になるかもしれません。
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