真のダイエット法
基礎代謝向上とカロリーコントロールを主としたダイエットの秘訣をつきすすみましょう！ダイエット成功のための４つのポイントを説明します。
食事の見直しによるカロリーコントロール
必要な栄養を摂取しようと思うと、それなりにカロリーを摂取してしまいます。
しかし、食事の内容を見直す事によって、
できるだけ低カロリーに抑えることができます。
カロリーコントロールについては、
実際に管理人が減量を行ったときを参考に
肉体改造実録で触れていますので是非ご覧下さい。
筋トレによる基礎代謝の向上
基礎代謝というのは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
人間が生命を維持する為に使われるエネルギーで、
一日の総消費エネルギーのうちの約70％を占めています。
筋トレにより筋肉が発達すると、この基礎代謝を大幅に高める事が出来るのです。
この当たりも含めて、筋トレについては筋トレ入門をご覧下さい。
有酸素運動によるカロリー消費
筋トレによる、基礎代謝の向上と平行して、
有酸素運動によるカロリー消費を心がける事によって
より効率的にダイエットを行う事が出来ます。
有酸素運動については後ほど触れていきたいと思います。
サプリメントの効果によるダイエットの補助
ちまたでは、色んなサプリメントが流行っています。
しかし、サプリメントの摂取だけでダイエットを成功させようと思ってもムリな話しです。
上の三点をしっかり行う事によって、サ
プリメントの効果を引き出すことができるでしょう。
というより、サプリメントの効果によって
上の三点を補助できると言った方が正しいかもしれません。
トレーニングに関連の深いサプリメントについては、
筋トレサプリ情報をご覧下さい。
ダイエットの補助としてのサプリメントやダイエット法については
後ほど触れていきたいと思います。
次の記事を読む⇒有酸素運動とダイエット効果！
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