スポーツトレーニングとはスポーツに必要な身体能力を高めるトレーニングです。

スポーツトレーニングとは

スポーツトレーニングとは各種スポーツに必要な能力の優先度を考えて向上させるトレーニングです！

スポーツトレーニング

このコンテンツではスポーツのためのトレーニングについて考えていこうとおもいます。

当サイトの掲示板ではよく、「○○（スポーツ名）をやっていますが、どんなトレーニングをすれば良いでしょうか？」という質問をお受けします。

私自身いくつかのスポーツは経験がありますので、自分の経験した事のあるスポーツならどのような能力が重要なのかある程度理解できているつもりですが、やったことの無いスポーツに関しては残念ながら予想の範疇でしかお答えすることができません。

そこで、当コンテンツでテーマにあげるスポーツトレーニングとは、各自のスポーツに必要な能力を自分で考えて、それを伸ばしていくためのお手伝いをさせて頂くという主旨でお話を進めていきたいと思います。

スポーツに必要な3つの能力

スポーツのために必要な能力は、大きく分けると３つあります。

テクニック

これは単純にスポーツのうまさというもので、スポーツを行う上では一番大切な能力です。

メンタル

精神力の強さや、競技に対する考え方、冷静に判断するための能力です。

フィジカル

テクニックとは関係無い、身体能力です。単純なパワー、スタミナ、スピードなど。

当サイトではスポーツに必要な能力の中でもフィジカルに焦点を当てたいと思います。

フィジカルストレングス

テクニックやメンタルというものは、スポーツの練習や大会などを通じて向上させるものです。

これらの能力は、そのスポーツに特化した練習が必要ですので、当然、掲示板で質問をいただいても答える事ができません。

というより、スポーツを行っている人がそのスポーツに関連の無い赤の他人にこんな質問をする事自体が思考停止状態に陥っているとしか思えません。

競技練習以外で時間を作ってトレーニングできるものがフィジカルです。

フィジカルトレーニングは、いろいろなものがありますが、筋力アップを目的とした筋トレもフィジカルトレーニングです。

そして、スポーツのために必要なフィジカルの能力は次のようなものがあります。

• 力（筋力）
• 瞬発力（スピード、パワー）
• 敏捷性、反応
• スタミナ（無酸素性）
• 持久力（有酸素性）

うえの５つが、私が考えるスポーツに必要なフィジカルの能力です。

この中から、各種スポーツに必要な能力の優先度を考え、自分の得意不得意な能力を考えて向上させていくことが真のスポーツトレーニングといえるでしょう！

ちなみにこの先フィジカルの能力のことをフィジカルストレングスといいます。（”Physical”＝物理的、”Strength”＝強さ、）

次の記事を読む⇒フィジカルストレングスの分類

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• スポーツのための筋トレ
• ラダートレーニング
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• プライオメトリクス
• 心拍数トレーニング