プライオメトリクスはパワーアップに効果的なトレーニングです。

プライオメトリクスで爆発的パワーアップ

プライオメトリクスとは、筋トレで高めた筋力をパワー、瞬発力に変換する為のトレーニングです。

プライオメトリクスとは

プライオメトリクスとは、筋トレで高めた筋力をパワー、瞬発力に変換する為のトレーニングです。
プライオメトリクスは筋肉や腱の特性を利用したトレーニング法で、素早い切り替えし動作を伴ったダイナミックな動きが特徴的です。

筋肉や腱の特性

筋肉は、急激に引き伸ばされると即座に収縮しようとする特性があり、これを伸張作用といいます。
伸張作用で筋肉が収縮しようとすると同時に意識的に筋肉を収縮する事で、通常以上のパワーを発揮する事ができます。
ジャンプするときに、しゃがんだ状態からいきなりジャンプするより、立った状態からしゃがんでジャンプした方が高く跳べるのは、この伸張作用の為です。

また、筋肉と骨がくっついている部分のことを腱といいますが、筋肉が引き伸ばされた時は腱も引っ張られます。
筋肉が収縮し始めると、引っ張られていた腱がゴムのように元に戻り、通常以上のパワーを発揮する事が出来ます。

プライオメトリクスはこういった筋肉や腱の特性をうまく利用し爆発的なパワーを身に付ける為のトレーニングです。

次の記事を読む⇒心拍数トレーニングで持久力アップ！

• スポーツトレーニングとは
• フィジカルトレーニング
• 考えるスポーツトレーニング
• ピリオダイゼーション
• スポーツのための筋トレ
• ラダートレーニング
• インターバルトレーニング
• プライオメトリクス
• 心拍数トレーニング