筋肉は超回復によって強く大きく鍛えられます。

超回復で爆発的に筋力アップ

超回復の仕組みを理解し、どんどん筋力アップしましょう。

超回復とは

トレーニングで消耗した後は、筋肉の疲労により筋力が低下しますが、一定期間で元の状態まで回復します。
そして、ここから超回復がはじまります！

元の状態まで回復した筋力は、なんとそれ以上の状態まで回復するのです!
もちろん回復した後、何もしなければ元に戻ってしまい、そこからまた筋力は低下していきます。
つまり超回復により、筋力がアップしている期間に筋トレを行えば、どんどん筋力がアップできると考えられます。

超回復のための3つの要素

超回復による筋力アップを図るためには、３つの要素が必要です。

1. 筋肉を疲労させる為の筋トレ
2. 筋肉を回復させる為の休養
3. 筋肉を修復するための栄養

筋トレによって筋肉を疲労させ、回復のために必要な栄養と休養を十分に与える事で、筋肉は超回復します。

次の記事を読む⇒筋トレにかける時間と頻度