バタフライマシン - 大胸筋を鍛える筋トレ種目
バタフライマシン（バーティカルチェストフライ）の正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
バタフライマシンのやり方
強化部位：大胸筋、（三角筋）
 |
 |
バタフライマシンの動作
- マシンに腰かけ両腕の前腕がパッドに当たるように腕を固定する。
- スタートポジション：手のひらでパッドの上部をつかむようにする。
- 両肘を閉じるようにパッドを胸の前まで閉じて元に戻す。
バタフライマシンのポイント
- 反動をつかわないようにする
- 大胸筋に意識を集中する。
バタフライマシン（バーティカルチェストフライ）の正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
強化部位：大胸筋、（三角筋）
|
|