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プレスダウン - 上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目

プレスダウンの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

 

 

プレスダウンのやり方

強化部位:上腕三頭筋

プレスダウンの動作
  • マシンの前に立ち、両手でバーを持つ。
  • スタートポジション:ひじを深く曲げて脇を占め、バーを胸の前に構える。
  • ひじの位置を変えずにひじを伸ばしてバーを押し下げ元に戻す。
プレスダウンのポイント
  • 上体はやや前傾させる
  • 上腕三頭筋に意識を集中する
  • バーは手のひらで下に押し込むようにするとやりやすい

 

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