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ベントオーバーローイング - 広背筋を鍛えるバーベル筋トレ種目

ベントオーバーローイングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

 

 

ベントオーバーローイングのやり方

強化部位:広背筋、(僧帽筋、三角筋、上腕二頭筋)

ベントオーバーローイング の動作
  • 足を肩幅より若干広くして立つ。
  • 背筋を伸ばし胸を張ったまま上体を前傾させ、地面においたバーベルをつかむ。
  • 手幅は足幅より若干広く。
  • スタートポジション:バーベルをまっすぐにぶら下げる。
  • 脇をしめてひじを曲げて引き上げ元に戻す。
ベントオーバーローイングのポイント
  • 常時腰にしっかり力を入れる。
  • 広背筋で引き上げるよう意識する。
  • 怪我を防ぐため、ひざがつま先より前に出ないようにする。

 

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