ベントオーバーローイング - 広背筋を鍛えるバーベル筋トレ種目
ベントオーバーローイングの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ベントオーバーローイングのやり方
強化部位：広背筋、（僧帽筋、三角筋、上腕二頭筋）
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ベントオーバーローイング の動作
- 足を肩幅より若干広くして立つ。
- 背筋を伸ばし胸を張ったまま上体を前傾させ、地面においたバーベルをつかむ。
- 手幅は足幅より若干広く。
- スタートポジション：バーベルをまっすぐにぶら下げる。
- 脇をしめてひじを曲げて引き上げ元に戻す。
ベントオーバーローイングのポイント
- 常時腰にしっかり力を入れる。
- 広背筋で引き上げるよう意識する。
- 怪我を防ぐため、ひざがつま先より前に出ないようにする。
