ボディアーチ - 自重で腹直筋、腸腰筋を鍛える筋トレ種目
ボディアーチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ボディアーチのやり方
強化部位：腹直筋、腸腰筋
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ボディアーチの動作
- 仰向けになり、フラットベンチに上半身だけ乗せる。
- 頭の後ろに両手を持っていきベンチの側面をしっかりと掴む。
- スタートポジション：腰を浮かして膝を顔の前まで持ってくる。
- ひざを伸ばしながら腰をベンチに付けて元に戻す。
ボディアーチのポイント
- 腹筋に意識を集中する
- 反動を使わずにゆっくり行う
- 高レベルなトレーニングなので、正しくフォームがとれないなら種目を変えた方が良い