クランチ - 自重で腹直筋を鍛える筋トレ種目
クランチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
クランチのやり方
強化部位:腹直筋
![]() |
![]() |
クランチの動作
- 仰向けになってひざを曲げ、ベンチや椅子などに両足を乗せる。
- スタートポジション:頭の後ろで手を組む。
- おへそを中心に上体を丸めて限界まできたら元に戻す。
クランチのポイント
- 腹筋に意識を集中する
- 上体を起こすのではなく丸めるようにする
- 上げきったところで少し止めると良い
クランチの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
強化部位:腹直筋
![]() |
![]() |