ヒップレイズ - 自重で腹直筋を鍛える筋トレ種目
ヒップレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ヒップレイズのやり方
強化部位：腹直筋
 |
 |
ヒップレイズの動作
- 腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
- スタートポジション：背中をつけたまま足を上げ、地面から４５度ぐらいの角度で固定する。
- 足を固定したままお尻を持ち上げ元に戻す。
ヒップレイズのポイント
- 腹筋に意識を集中する
- 下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
- 上げきったところで少し止めると良い
ヒップレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
強化部位：腹直筋
|
|