リストカール - 前腕部を鍛えるバーベル筋トレ種目
リストカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
リストカールのやり方
強化部位：前腕部
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リストカール の動作
- ベンチに浅く腰掛けバーベルを持つ。
- スタートポジション：手首を反らせながら手のひらを伸ばしてバーベルを指にひっかける。
- 指を巻き上げながらバーベルを握り込み、手首を巻き込んで元に戻す。
リストカールオンベンチのやり方
強化部位：前腕部
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リストカールオンベンチ の動作
- 両手にバーベルを持ち、ベンチをまたいで座る。
- スタートポジション：手首を反らせながら手のひらを伸ばしてバーベルを指にひっかける。
- 指を巻き上げながらバーベルを握り込み、手首を巻き込んで元に戻す。
リストカールのポイント
- リズミカルに行う
- 指先まで使って、稼動域が広くなるよう意識する