ベンチプレス - 大胸筋を鍛えるバーベル筋トレ種目
ベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ベンチプレスのやり方
強化部位：大胸筋、（上腕二頭筋、三頭筋）
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ベンチプレス の動作
- ベンチ台に仰向けに寝る。
- 手幅は肩幅より若干広めでバーベルを握る。
- スタートポジション：バーベルを持ち上げる。
- 乳首の上あたりまでゆっくり下ろして元に戻す。
ベンチプレスのポイント
- じわじわ下ろして一気に持ち上げる！反動は使わない！
- 手幅を若干狭くすると大胸筋の稼動粋が広くなって効果的！
- 足を上げて行うと大胸筋だけに意識しやすい！