ベントアームプルオーバー - 大胸筋、広背筋、大円筋を鍛えるバーベル筋トレ種目
ベントアームプルオーバーの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ベントアームプルオーバーのやり方
強化部位：大胸筋、広背筋、大円筋
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ベントアームプルオーバー の動作
- フラットベンチから首が出る位置で仰向けに寝る。
- バーベルを両手で持つ。
- 手幅は肩幅より若干狭くする。
- スタートポジション：脇を占めてひじを曲げ胸の上で支える。
- ひじを曲げたままバーベルを頭の下まで下ろして元に戻す。
ベントアームプルオーバーのポイント
- 反動は使わずゆっくり行う。
- フォームが大切なので、無理せず軽い重量で行う。