バーベルカール - 上腕二頭筋、前腕筋を鍛えるバーベル筋トレ種目
バーベルカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
バーベルカールのやり方
強化部位：上腕二頭筋、前腕筋
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バーベルカール の動作
- アンダーグリップでバーベルを持って立つ。
- スタートポジション：手幅は肩幅ぐらいにする。
- ひじを曲げてバーベルをあごの前まで持ち上げて元に戻す。
バーベルカールのポイント
- 一気に持ち上げて、ジワジワ下ろす。
- 持ち上げる時にできるだけひじが動かないようにする。
- バーベルを下ろした時にひじを完全にロックしてしまわない。（若干曲げておく）