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バーベルカール - 上腕二頭筋、前腕筋を鍛えるバーベル筋トレ種目

バーベルカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

 

 

バーベルカールのやり方

強化部位:上腕二頭筋、前腕筋

バーベルカール の動作
  • アンダーグリップでバーベルを持って立つ。
  • スタートポジション:手幅は肩幅ぐらいにする。
  • ひじを曲げてバーベルをあごの前まで持ち上げて元に戻す。
バーベルカールのポイント
  • 一気に持ち上げて、ジワジワ下ろす。
  • 持ち上げる時にできるだけひじが動かないようにする。
  • バーベルを下ろした時にひじを完全にロックしてしまわない。(若干曲げておく)

 

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