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バックプレス - 三角筋、僧帽筋を鍛えるバーベル筋トレ種目

バックプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

 

 

バックプレスのやり方

強化部位:三角筋、僧帽筋、(上腕二頭筋)

バックプレス の動作
  • バーベルを頭の後ろにかつぐ。
  • スタートポジション:背筋を伸ばして胸を張る。
  • バーベルを持ち上げて元に戻す。
バックプレスのポイント
  • 一気に持ち上げてジワジワ下ろす
  • 反動は使わない

 

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