プッシュアップ - 自重で大胸筋を鍛える筋トレ種目
プッシュアップ（腕立て伏せ）の正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
プッシュアップのやり方
強化部位：大胸筋、（上腕三頭筋）
 |
 |
プッシュアップの動作
- 地面に腕を立ててうつ伏せになる。
- 手幅は肩幅より若干広めにし、両手の親指と人差し指の間に三角形を作る。
- スタートポジション：お尻をちょっとだけ上に引き体軸を安定させる。
- ゆっくりとひじを曲げて下ろし、あごがつく手前まできたら元に戻す。
プッシュアップのポイント
- 大胸筋に意識を集中する
- 手幅が狭くなりすぎると大胸筋に負荷がかかりにくくなるので気をつける