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サイドベンド

サイドベンドの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

サイドベンドのやり方

強化部位:内・外腹斜筋

サイドベンド サイドベンド

サイドベンドの動作

  1. ダンベルを片手に持ち、反対の手を頭の横に沿える。
  2. スタートポジション:ダンベルの方向に体を傾けて構える。
  3. ダンベルと反対側に体を傾けて元に戻す。

サイドベンドのポイント

  • 手で引っ張らずに横腹の筋肉で引っ張るようにする

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