インクラインベンチプレス - 大胸筋を鍛えるバーベル筋トレ種目
インクラインベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
インクラインベンチプレスのやり方
強化部位：大胸筋、（上腕三頭筋、三角筋）
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インクラインベンチプレス の動作
- インクラインベンチの上に仰向けで寝る。
- スタートポジション：手の幅は肩幅より若干広めでダンベルを構える。
- バーベルを胸骨の上ぐらいまで下ろし、床と垂直に押し上げる。
インクラインベンチプレスのポイント
- じわじわ下ろして一気に持ち上げる！
- 反動は使わない
- ベンチの角度は４５度かそれ以下にする。４５度以上になると三角筋のトレーニングになってしまう。