コンセントレーションカール - 上腕二頭筋を鍛えるダンベル筋トレ種目
コンセントレーションカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
コンセントレーションカールのやり方
強化部位：上腕二頭筋、（前腕）
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コンセントレーションカール の動作
- 片手にダンベルを持ち、両足を開いてベンチに座る。
- スタートポジション：ダンベルを持っている方のひじを、同じ側のひざの内側に固定し、逆の足のひざの上にもう一方の手をおいて固定する。
- ひじを曲げてダンベルを高く持ち上げて元に戻す。
コンセントレーションカールのポイント
- 持ち上げるときは巻き込むように行う
- ひじがひざから離れてしまわないよう気をつける