サイドレイズ - 三角筋、僧帽筋を鍛えるダンベル筋トレ種目
サイドレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
サイドレイズのやり方
強化部位：三角筋、僧帽筋
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サイドレイズ の動作
- スタートポジション：両手にダンベルを持ち、体の横にぶら下げて立つ。
- ひじを少しだけ曲げて、弧を描くように両腕を横に広げる。
- 肩より少し上まで上げて元に戻す。
サイドレイズのポイント
- 反動を使わずにゆっくりと行う
- 肩の筋肉に意識を集中させる
サイドレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
強化部位：三角筋、僧帽筋
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