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ハンマーカール - 上腕二頭筋、前腕を鍛えるダンベル筋トレ種目

ハンマーカール(サムアップカール)の正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。

 

ハンマーカールのやり方

強化部位:上腕二頭筋、前腕

ハンマーカール(サムアップカール) の動作
  • ダンベルを持って立つ。
  • スタートポジション:ダンベルを握ったまま手のひらが内側を向くように構える。
  • 手をひねらずにひじを曲げてダンベルを持ち上げ元に戻す。
ハンマーカールのポイント
  • ひじの位置を動かさないようにする
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