ダンベルカール - 上腕二頭筋を鍛えるダンベル筋トレ種目
ダンベルカールの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ダンベルカールのやり方
強化部位：上腕二頭筋、（前腕）
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ダンベルカール の動作
- スタートポジション：両手にダンベルを持ち、体の横にぶら下げてベンチに腰掛ける。
- 両手のひじを同時に曲げて、ダンベルを肩の高さまで持ち上げて元に戻す。
- 肩より少し上まで上げて元に戻す。
ダンベルカールのポイント
- 立って行っても良い
- 片方ずつ順番に行っても良い
- ひじを曲げる時に、ひじが後ろに下下がらないようにする