ダンベルプルオーバー - 大胸筋、広背筋を鍛えるダンベル筋トレ種目
ダンベルプルオーバーの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ダンベルプルオーバーのやり方
強化部位：大胸筋、広背筋
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ダンベルプルオーバー の動作
- ラットベンチのサイドから仰向けに寝る。
- ひざを曲げて足は床につけ安定させる。
- スタートポジション：ダンベル一個のプレート部分に両手をひっかけて持ち、ひじを伸ばしダンベルを顔の真上に持ってくる。
- 両手を伸ばしたままダンベルを頭の後方まで下げて元に戻す
ダンベルプルオーバーのポイント
- 反動を使わずにゆっくりとした動作を心がける
- ダンベルの稼動域が大きくなるようにする
ダンベル・プルオーバーの動作（連続写真）
