ダンベルプレス - 三角筋、僧帽筋を鍛えるダンベル筋トレ種目
ダンベルプレス(ショルダープレス)の正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。
ダンベルプレスのやり方
強化部位：三角筋、僧帽筋、（上腕三頭筋）
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ダンベルプレス(ショルダープレス) の動作
- スタートポジション：両手にダンベルを持ち、ひじを深く曲げて肩の横でダンベルを支える。
- ひじを伸ばしてダンベルを頭上まで持ち上げ元に戻す。
ダンベルプレスのポイント
- 一気に持ち上げて、ゆっくり下ろす
- 肩の筋肉に意識を集中させる
- 故障に繋がる恐れがあるため、終始腰に力を入れておく