2010年4月アーカイブ

最近、筋トレの方法を少し変えてみました。

マンネリ化してしまうことを防ぐためでもありますが、もともと色んな方法を試すのが好きという性格もあって1年のうちに1、2回はセット数や頻度などに変化をつけています。

２ヶ月前くらいからは週3回、全身を行うという感じでやっています。
2日に一回という感じなので、回復を早めるためにアップ2セットメイン１セットだけのサーキットで行っています。

メニューは、ベンチプレス（胸）、チンニング（背中）、バックプレス（肩）、バーベルカール（二頭筋）、フレンチプレス（三頭筋）、ケーブルクランチ（腹筋）をサーキットで行い、フルスクワット（脚）のみ最後に行っています。（一度サーキットに組み込んだらきつすぎたんで・・・）

メインセット1セットのみなので筋肉の疲労は少ないんですが、筋力は順調に上がっています。
しばらくはこんな感じでやっていこうと思います。

もうすぐ夏です！
裸になる機会も多くなると思いますので、筋トレ頑張りましょうね！

「筋肉がつかない」という人にピッタリのマニュアルが発売されました。

実はこのマニュアル、著者のキングさんから事前に頂いて推奨文を書かせて頂きました。

「自分は筋肉がつかない」
「筋肉がつきにくい」
って思っている人には、本当に読んでほしいマニュアルです。

私の推奨文も是非見て下さいね！
詳しくはこちら↓

本気で筋肉を発達させるバルクアップマニュアル～筋トレの本質が分かる～