最近、筋トレの方法を少し変えてみました。
マンネリ化してしまうことを防ぐためでもありますが、もともと色んな方法を試すのが好きという性格もあって1年のうちに1、2回はセット数や頻度などに変化をつけています。
2ヶ月前くらいからは週3回、全身を行うという感じでやっています。
2日に一回という感じなので、回復を早めるためにアップ2セットメイン1セットだけのサーキットで行っています。
メニューは、ベンチプレス(胸)、チンニング(背中)、バックプレス(肩)、バーベルカール(二頭筋)、フレンチプレス(三頭筋)、ケーブルクランチ(腹筋)をサーキットで行い、フルスクワット(脚)のみ最後に行っています。(一度サーキットに組み込んだらきつすぎたんで・・・)
メインセット1セットのみなので筋肉の疲労は少ないんですが、筋力は順調に上がっています。
しばらくはこんな感じでやっていこうと思います。
もうすぐ夏です!
裸になる機会も多くなると思いますので、筋トレ頑張りましょうね!
マンネリ化してしまうことを防ぐためでもありますが、もともと色んな方法を試すのが好きという性格もあって1年のうちに1、2回はセット数や頻度などに変化をつけています。
2ヶ月前くらいからは週3回、全身を行うという感じでやっています。
2日に一回という感じなので、回復を早めるためにアップ2セットメイン1セットだけのサーキットで行っています。
メニューは、ベンチプレス(胸)、チンニング(背中)、バックプレス(肩)、バーベルカール(二頭筋)、フレンチプレス(三頭筋)、ケーブルクランチ(腹筋)をサーキットで行い、フルスクワット(脚)のみ最後に行っています。(一度サーキットに組み込んだらきつすぎたんで・・・)
メインセット1セットのみなので筋肉の疲労は少ないんですが、筋力は順調に上がっています。
しばらくはこんな感じでやっていこうと思います。
もうすぐ夏です!
裸になる機会も多くなると思いますので、筋トレ頑張りましょうね!
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