サーキットトレーニング

ここ2週間ぐらい、トレーニングをサーキットで行っています。

種目は、ダンベルベンチプレス、チンニング、ダンベルカール、トライセプスエクステンションの4種目です。
足のトレーニングはお休みしています。

この4つの種目を、連続で休み無く行って1セット。
最初の2セットは軽めでアップセットです。

セット間のインターバルは1分間。

3セット目からは重量を重くしてメインセットとなります。
もちろん、普段より扱える重量は下がります。

心肺系にも負担がかかってしんどいですが、時間も短縮できるし、効果も出てると思います。
しばらくは、このやり方で行うつもりです。