皆さんは、筋トレを行う時、セット間のインターバルをどの位とっているでしょうか？
筋トレのインターバルは、目的によって設定しなければいけません。
ＭＡＸ重量を扱うようなトレーニング（筋力アップ目的）ではインターバルを長め（2～3分）に、筋肥大目的の8～12レップス行うトレーニングでは短め（1分以内）に設定しましょう。
トレーニング後はしっかり栄養補給して、睡眠時間を多くとりましょう！
筋トレのインターバルは、目的によって設定しなければいけません。
ＭＡＸ重量を扱うようなトレーニング（筋力アップ目的）ではインターバルを長め（2～3分）に、筋肥大目的の8～12レップス行うトレーニングでは短め（1分以内）に設定しましょう。
トレーニング後はしっかり栄養補給して、睡眠時間を多くとりましょう！
いつも楽しみに拝見させて頂いて居ります。
小生46歳。。。今年の4月よりスポーツクラブに入会しトレーニングに励んで居ります。
基本的に水泳をメインでやって居りましたが、やはり立派な筋肉を付けたいと思い筋トレを始めました。
現在は身長168ｃｍ体重60ｋｇ体脂肪率15％で筋肉量は29ｋｇです。
筋トレと水泳を一日置きにやって居りますがお腹の脂肪がイマイチ落ちないんで低炭水化物ダイエットに取り組んでます。
チョット気になるのがトレーニング前に栄養を取っとかないと脂肪が使われず、筋肉を溶かしてエネルギーに変換してしまう
ってよく言われてますけど...
旨く筋肉を溶かさず脂肪を燃焼してトレーニングできる方法とか有りますか？？