目的による筋トレの違い

筋トレの目的は、大きく「筋力アップ」「筋肥大」「筋持久力アップ」の３つ分ける事ができます。
筋力アップ目的なら1～4回、筋肥大目的なら8～12回繰り替えすのが限界の重量を使って筋トレを行います。
筋肥大⇒筋力アップ⇒筋肥大というふうに一定の期間でまわしていくのが効率的です。

筋持久力アップのためには、20～30回繰り返せる重量を使って行います。