筋トレの前にウォーミングアップとしてストレッチをしている人はたくさんいると思います。
ストレッチには色々な種類がありますが、静的ストレッチと呼ばれる筋肉を伸ばすようなストレッチは筋トレ前のウォーミングアップには適しません。
筋トレ前に筋肉を伸ばすストレッチを行うと、最大筋力が発揮しにくくなってしまうんです。
筋トレ前のウォーミングアップには、動的ストレッチという軽い動きのあるストレッチを行い、筋トレ後のクールダウンで静的ストレッチを行うようにしましょう。
参考サイト：ストレッチ大辞典
ストレッチには色々な種類がありますが、静的ストレッチと呼ばれる筋肉を伸ばすようなストレッチは筋トレ前のウォーミングアップには適しません。
筋トレ前に筋肉を伸ばすストレッチを行うと、最大筋力が発揮しにくくなってしまうんです。
筋トレ前のウォーミングアップには、動的ストレッチという軽い動きのあるストレッチを行い、筋トレ後のクールダウンで静的ストレッチを行うようにしましょう。
参考サイト：ストレッチ大辞典
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