腹筋ベスト３

森先が好きな腹筋種目ベスト３です。

第１位　ケーブルクランチ
ケーブルマシンが無いと出来ませんが、いくらでも負荷を増やせるし、直で腹筋に重量を伝える事のできる数少ない腹筋種目です。

第２位　ストレートレッグクランチ
腹筋上部にダイレクトに効かす事のできる腹筋種目です。想像以上に負荷が高いので、足を上げずに地面で行ってみて下さい。慣れてきたら、椅子の上に足を乗せて行います。足が高くなるほど負荷は高くなります。

第３位　ヒップレイズ
腹筋下部に効く腹筋種目です。お尻を持ち上げたところで少し静止するとかなり効きます。

夏に向けてしっかり鍛えましょうね！！